Tempuratorsk med revet gulrot, fullkornscouscous og sursøt saus

Name: Tempuratorsk med revet gulrot, fullkornscouscous og sursøt saus
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 550 g tempurasei; 400 g revet gulrot; 1 stk sitron; 1 pakke sesamfrø; 250 g couscous; 2 beger sweet chili-saus; 0 ts salt; 0 ts pepper; 0 ss olje; 0 ss olivenolje

Ny oppskrift

Under 20 min

6 Ingredienser

Ingredienser

2 pers

Allergener:

Sesamfrø
·
Laktose
·
Fisk
·
Hvete
·
Melk

Basisvarer:

Olivenolje
olje
pepper
salt

Liste

Bilder

Tempurapanert torsk

340 g

(Fisk, Hvete, Melk, Laktose)

Gulrot

2 stk

Sitron

1 stk

Sesamfrø

1 pakke

(Sesamfrø)

Couscous

125 g

(Hvete)

Sweet chili-saus

1 beger

Næringsbergening (per porsjon)

Energi:: 288 kcal
Fett:: 10 g
Karbohydrater:: 28 g
Protein:: 21 g

Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen

Slik gjør du

Tips fra kokken:

Har du rester av frukt eller grønnsaker i kjøleskapet? Lag din egen vri på gulrotsalaten!

Tilbered couscousen som anvist på pakken.

Varm opp en stekepanne med litt olje til middels høy varme. Stek tempuratorsken i 3–4 minutter på hver side, til den er gjennomvarm.

Skrell og riv gulrøttene, bland med sesamfrøene i en serveringsskål, og smak til med olivenolje og sitronsaft, salt og pepper.

Server sweet chili-sausen til retten.

Vel bekomme!